其实我们不难发现，女性比男性更容易患抑郁症。根据最新研究，一些环境因素，包括心理压力、季节变化和社会地位，使女性比男性有更多不同的心理影响，因此女性更容易患上抑郁症。由于雌激素的影响，女性容易受到精神压力的影响，促进抑郁的形成，而且持续时间很长。

此外，女性对光的生理反应远强于男性，抗黑色素的分泌明显增加。特别是在冬季昼短夜长的情况下，女性“冬季抑郁症”的发病率明显增加。女性抑郁症多伴有焦虑症状、精神运动性躁动等。女性抑郁症也常伴有月经失调、闭经、便秘等。大脑生物反馈使我们学会控制自己脑电频率，同时有效降低抑郁，焦虑或者是晚上睡不着此类问题。

女性抑郁症有哪些症状？

出现以下这些症状你就要小心了，这都是抑郁症的前奏。

一、睡眠障碍：如果女性朋友长期睡眠困难，那么就有抑郁的风险了。具体表现往往包括夜间或早起时多次做梦、醒来后无法再入睡、失眠等现象。同时，还有心悸、心悸、头痛等现象，是抑郁症早期常见症状。不过，少数患者会出现睡眠增加的许多现象，此时女性朋友一定要警惕。

二、皮肤恶化：如果女性朋友发现自己平时肤色越来越差，即使化了妆也很难遮盖脸上一些没有黄褐斑的斑点，然后出现粉刺，即使擦了药也很难消除。其实，这并不是一个简单的皮肤问题，而是由内分泌异常和外界因素的不良刺激引起的色斑。

三、情绪低落：如果一个女性朋友在日常生活中经常感到心情不好，她就不能快乐，或者感到太累太兴奋，敏感又多疑。哪怕是一点小事，她都会发脾气，甚至厌倦这个世界，不愿生活，有自杀的念头。这些是抑郁症的早期症状。

那当我们出现了这些问题该怎么办呢？

当我们在有了抑郁症的时候，很多人都会出现失眠这种现象，陷入思维的死循环中，也确实，抑郁的人容易胡思乱想，当你在夜里乱想的时候怎么还会睡得着，大脑生物反馈不仅具有改善睡眠，又可以解消疲劳和提高学习记忆能力。

关于抑郁情绪，睡眠障碍，一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女，分为2组，实验组每日使用润安杰大脑生物反馈仪，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑并发症患者，实验组为28名，每日使用润安杰大脑生物反馈仪进行训练。

8周后，试验结果润安杰大脑生物反馈有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有改善的忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与润安大杰脑生物反馈可以调节训练大脑内脑电波频率有关。

为此，美国飞行员及运动员每周都要使用大脑生物反馈进行训练。大脑生物反馈能够使用仪器，通过采集与分析大脑内的脑电波来确定精神心理状态，并将这些信号以视觉、听觉的形式展现出来，使患者了解自身生理变化，通过反复训练，帮助患者达到认知、调控自身的变化，从而达到恢复身心健康，解决抑郁情绪，提高睡眠质量，脱离压抑，解放心情。

那我们平时应该多注意什么才会让抑郁症不找上我们呢？

首先一个充足的睡眠是必不可少的，保证我们每天都会七八小时的睡眠，在入睡之前最好是全身心的放松下来，别把白天的压力带到晚上睡眠之前。最好我们可以频繁的深呼吸。选择一个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，放松，慢慢自然地呼吸，背诵你最喜欢的短语。这可以通过降低呼吸、心率和血压来缓解紧张。

白天的时候多做做运动，研究发现，每天锻炼30分钟，每周5次，可以赶走情绪低落。即使步行15分钟也是很好的解压方法。我们也要多听听音乐，研究人员发现，听音乐是运动后第二有效的抗抑郁方法。当然，我们应该选择一些充满活力的音乐。

通过以上这些，我相信大家对于女性抑郁症有哪些症状有所了解了。如果你总是轻视抑郁情绪的存在，而消极情绪没有被正确地排除和引导，就会大大增加发展成抑郁症的概率。